Che tipo di allenamento posso trovare in Freeletics Bodyweight?

L’app Freeletics Bodyweight contiene diversi tipi di allenamento. Una combinazione fra questi, è l’ideale per ottenere grandi risultati. L’intensità varia a seconda del tipo di allenamento, in modo da ricevere il miglior piano di allenamento possibile.

Continua a leggere per scoprire di più su:

  • Riscaldamento
  • Workout
  • Intervalli
  • Sessioni di tecnica
  • Corse
  • Defaticamento

Riscaldamento

Al fine di evitare infortuni, è fondamentale riscaldarsi prima di ogni esercizio. Un riscaldamento corretto, per altro, può prepararti alla grande per completare al meglio il tuo allenamento Freeletics! Ogni Workout del Coach prevede un riscaldamento, concepito proprio per prepararti al workout stesso. Il riscaldamento, non solo provvederà ad attivare il tuo sistema cardiovascolare, ma incrementerá anche l’interazione tra il tuo sistema nervoso e quello muscolare.

Workout

I Workout consistono in gruppi di esercizi che devono essere completati secondo l’ordine e il numero di ripetizioni indicato. I Workout, sulla base del tipo e del volume, sono suddivisi in tre categorie: Resistenza, Standard e Forza. I Workout vanno eseguiti il più velocemente possibile, cercando sempre di mantenere una buona qualità nel movimento.

Intervalli

Gli Intervalli invece, sono assolutamente flessibili, adattati e fatti su misura per te dal tuo Coach. Sono creati sulla base delle tue performance passate e dei tuoi obiettivi. Proprio per questo sono disponibili solo per gli utenti che hanno acquistato il Coach. Ci sono tre tipi diversi di allenamento a Intervalli: Resistenza, Condizionamento e Forza. Ciascuno di questi è volto ad un obiettivo specifico. Non c’è nessun timer nel corso degli Intervalli, perciò focalizzati ancora di più sull’esecuzione dei movimenti secondo la forma e la velocità che ti sono indicati dal Coach. In questo modo potrai migliorare la qualità del movimento stesso, per poi progredire verso esercizi più difficili.

Sessioni di tecnica

Nel corso della settimana del Coach, oltre ai Workout e agli Intervalli, troverai anche delle sessioni di tecnica. Quest’ultime possono essere utilizzate per focalizzarsi e sulla tecnica del movimento e migliorarla il più possibile. Le sessioni di tecnica, inoltre, permettono al Coach di conoscere meglio le tue abilitá sono utili al fine di sapere quanti tu sia bravo ad eseguire un particolare esercizio. Completa una sessione di tecnica, ottieni la stella, e il Coach saprà che potrá assegnarti più ripetizioni di quel particolare esercizio. Questo permetterà di rendere il tuo piano di allenamento ancora più personalizzato.

Corse

Le corse consistono in distanze prestabilite. Può trattarsi di brevi sprint, medie o lunghe distanze. Le corse sono ideali per l’allenamento cardiovascolare e della resistenza muscolare, nonché per completare allenamenti maggiormente focalizzati sulla forza. Quando ti vengono proposte dal Coach, cerca di completarle il più velocemente possibile.

Defaticamento

Il defaticamento ha un ruolo fondamentale. Costituisce parte integrante del tuo allenamento e dovrebbe essere eseguito ogni qualvolta completi una giornata del Coach. Il defaticamento comprende esercizi di stretching e posture tecnicamente avanzate, specifiche per i gruppi muscolari solitamente contratti. Ricorda di eseguire sempre il defaticamento dopo un allenamento con il Coach in modo da permettere al tuo corpo di recuperare e rigenerarsi velocemente.

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