Quanti giorni a settimana dovrei allenarmi?

Lo sappiamo, vuoi migliorare rapidamente, ma, talvolta, fare di più significa fare troppo. Proprio per questo motivo non puoi scegliere più di 5 giorni di allenamento a settimana. Vogliamo incoraggiarti ad assumere un riposo sufficiente dando una pausa al tuo corpo affinché possa rigenerarsi. Se comunque dovessi volere mantenerti in movimento anche nei tuoi giorni di pausa, dedicati al miglioramento della tecnica e della mobilità. Questo ti aiuterà ad affrontare la settimana successiva del tuo Coach sentendoti ancora più forte.

Devo completare il programma settimanale entro 7 giorni?

Siamo consapevoli del fatto che i nostri atleti abbiano una vita piena di impegni, il che può interferire con un programma di allenamento ideale. Ecco perché si può prolungare il Coach oltre i 7 giorni di calendario. Tuttavia, se vuoi ottenere buoni risultati in poco tempo, ti suggeriamo di seguire il tuo Coach e completare il programma settimanale in una settimana di calendario vera e propria. Sei tu che decidi quando passare alla settimana successiva e ricevere le nuove istruzioni. Tieni conto del fatto che, comunque, il passare alla settimana successiva del Coach prima o dopo il termine della corrispondente settimana del calendario, non cambia la durata del tuo abbonamento.

Quanti giorni di allenamento dovrei scegliere?  

Puoi scegliere da 2 a 5 giorni di allenamento a settimana con il Coach. Puoi cambiare il numero di giorni di allenamento nel tuo feedback alla fine di ogni settimana. Se senti di avere le forze per fare un altro allenamento alla fine della settimana, puoi senz’altro aggiungere un workout. Ascolta il tuo corpo e fai attenzione a non esagerare. Qualora il tuo corpo dovesse mostrare segni di sovrallenamento, sarà meglio rallentare e prendere una pausa, affinché possa riprendersi completamente.

Se stai facendo altri sport, parallelamente a Freeletics, assicurati di avere qualche giorno a settimana per riposarti. Questo darà ai tuoi muscoli la possibilità di recuperare pienamente.

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