Quanti giorni a settimana dovresti allenarti

Sappiamo che vuoi fare progressi rapidi, ma non devi esagerare. Ecco perché non puoi scegliere più di 5 giorni di allenamento a settimana. Vogliamo incoraggiarti a dare una pausa al tuo corpo e a rigenerarti. Se vuoi tenerti in movimento anche nei tuoi giorni di pausa, dedicati al miglioramento della tecnica e della mobilità. Questo ti aiuterà ad affrontare la settimana successiva del Coach sentendoti ancora più forte.

Devo completare il programma settimanale entro 7 giorni?

Siamo consapevoli del fatto che i nostri atleti abbiano una vita piena di impegni, il che può interferire con un programma di allenamento. Ecco perché si può prolungare la settimana del Coach oltre i 7 giorni di calendario. Tuttavia, se vuoi ottenere buoni risultati in poco tempo, ti suggeriamo di seguire il tuo Coach e completare il programma settimanale in una settimana di calendario vera e propria. Sei tu che decidi quando passare alla settimana successiva e ricevere il nuovo programma. Tieni però a mente che passare alla settimana successiva del Coach prima o dopo il termine della corrispondente settimana del calendario non cambia la durata del tuo abbonamento.

Quanti giorni di allenamento dovrei scegliere?  

Puoi scegliere da 2 a 5 giorni di allenamento a settimana con il Coach. Puoi cambiare il numero di giorni di allenamento alla fine di ogni settimana. Se senti di avere le forze per fare un altro allenamento alla fine della settimana, puoi aggiungere un workout dalla sezione di allenamento libero. Ascolta però il tuo corpo e fai attenzione a non esagerare. Se il tuo corpo dovesse mostrare segni di sovrallenamento, sarà meglio rallentare e prendere una pausa, affinché tu possa riprenderti completamente.

Se stai facendo altri sport parallelamente a Freeletics, assicurati di avere qualche giorno a settimana per riposarti. Questo darà ai tuoi muscoli la possibilità di recuperare pienamente.

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