Pour les exercices qui indiquent "chaque côté compte comme une répétition", lorsque vous effectuez le côté droit, comptez 1 répétition, puis le côté gauche 1 répétitions et ainsi de suite. Le nombre de répétitions assignées est égal au nombre total de répétitions, côtés gauche et droit combinés.
Exemple : 20 Lunges = 10 jambe gauche + 10 jambe droite
Remarque : Si un nombre impair de répétitions (5, 15, 25) vous est assigné, vous pouvez effectuer une répétition supplémentaire pour égaliser la charge de chaque côté.
Exception :
Un Plank switch = 1.
1. Commencez l'exercice avec les deux avant-bras au sol (position de planche/plank).
2. Tendez le bras droit vers le haut, puis le bras gauche vers le haut.
3. Ramenez le bras droit vers le bas, puis le bras gauche vers le bas en position de planche.
La deuxième répétition devrait alors commencer par l'extension du bras gauche suivie du bras droit.