Le Coach Freeletics est un programme d'entraînement personnalisé qui utilise une intelligence artificielle de pointe et qui vous guidera dans votre parcours vers l’atteinte de vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous remettre en forme ou de vous muscler. Le Coach s'adapte à votre niveau de forme physique, en apprenant vos forces et vos faiblesses grâce aux retours que vous lui faites après chaque séance d'entraînement.

Naviguez sur cette page afin d’en savoir plus sur les sujets suivants:

• Personnalisation
• Feedback au Coach
• Parcours d’Entraînement
• Hell Week

Personnalisation

Pour personnaliser votre expérience d'entraînement, il est important que votre Coach connaisse votre taille, votre poids et votre date de naissance. Si votre poids ou votre taille change, assurez-vous de modifier votre profil d'Athlète dans les paramètres de votre compte pour tenir votre Coach à jour.

En fonction de votre niveau de forme physique actuel et de vos objectifs d’entraînement, votre Coach vous recommandera plusieurs Parcours au choix. Après avoir sélectionné un Parcours, vous aurez les options suivantes pour ajuster votre Coach :

• Choisissez vos jours d’entraînement
• Équipement dont vous disposez
• Activer ou désactiver les sprints & courses

En fonction de vos préférences, votre séance d'entraînement sera ensuite générée à partir de notre base de données d’entraînements, d'intervalles, d'exercices et de courses. Vous pourrez également débloquer des Compétences Avancées à tout moment après avoir généré votre première Semaine de Coach.

Feedback au Coach

Lors de chaque séance d'entraînement, le Coach en apprend davantage sur vous, surtout lorsque vous faites un retour précis et honnête après votre entraînement. Selon le type d'entraînement que vous réalisez, il vous sera demandé de faire votre feedback sur votre niveau d'épuisement ou sur votre technique d’exécution. Prenez ces questions au sérieux, car elles influencent grandement vos futurs entraînements.

Parcours d’Entraînement 

Un Parcours est un plan d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre votre objectif sportif. Il est composé de nombreux exercices qui sont en permanence adaptés à vos attentes et à vos progrès. Chaque Parcours a un objectif, une durée et un niveau d'intensité spécifiques. Le Coach vous guidera dans votre Parcours en vous fournissant un plan de d'entraînement complet et personnalisé, adapté en permanence à votre niveau.

Votre progression est affichée en haut dans l'onglet "Coach". Vous y verrez le nombre de séances terminées, ainsi que les sessions qu'il vous reste à faire. Le nombre de séances pour chaque Parcours est estimé en fonction du nombre de jours d'entraînement choisis par semaine et de la durée de votre Parcours.
Si vous n'êtes pas en mesure de respecter votre planning d'entraînement, votre séance passera automatiquement au jour suivant. Notez que la progression de votre parcours d'entraînement n'affecte pas la durée de votre abonnement.

Vous pouvez effectuer le même Parcours plusieurs fois ou en essayer d'autres en fonction de vos objectifs personnels. L'individualisation de l'entraîneur fera en sorte que chaque expérience soit unique et qu'il n'y ait pas deux séries d'exercices ou d'entraînements identiques.

Hell Week

Une Hell Week marque la fin de la plupart des Parcours et constitue un défi personnel. Le Coach vous assignera sept séances d'entraînement avec au minimum un Workout de Divinité complet pour chaque session. Il s'agit de votre épreuve finale contre vos PBs (meilleurs temps personnels). Votre unique but ici est d'établir de nouveaux PBs et de battre de nouveaux records.

Après avoir terminé votre Hell Week, vous serez en mesure de voir vos réalisations, ainsi que de choisir votre prochain Parcours.