Entraînez-vous rapidement et efficacement

Les séances d'entraînement plus courtes peuvent être plus faibles dans le volume global, mais elles restent élevées en terme d'intensité. Malgré toutes les idées reçues, de longues séances d'entraînement ne signifient pas automatiquement un meilleur entraînement. Avec les “God Workouts” Freeletics, il ne s'agit pas de savoir combien de temps dure la session, mais de l'effort déployé dans cette session. C’est le principe de "High Intensity Training": Des entraînements courts, mais à haute intensité.

Le "High Intensity Training" met l'accent sur la vitesse plutôt que sur le volume pour produire des résultats efficaces. Le graphique ci-dessous montre la différence entre une formation de haute intensité et de haut volume.

 

EN_Graph_Intensity_Duration975x650.jpg

Comparez une course de 100m avec une course de 1000m, courues toutes deux à leur intensité maximum. La course de 100m est significativement plus courte en durée, ce qui entraîne une intensité bien plus élevée. Cependant, quand il s'agit de la course de 1000m, même à la vitesse maximale, l'intensité sera plus faible car il n'est pas possible de maintenir une vitesse aussi élevée aussi longtemps. Un sprint de 100m est un entraînement de haute intensité mais de faible volume. En revanche, un marathon serait considéré comme un entraînement à haut volume mais de moindre intensité.

Des entraînements plus courts signifient une intensité potentiellement plus élevée en moins de temps, ce qui en fait un moyen plus efficace de s'entraîner.

Le Coach Freeletics intègre ce type de séances d'entraînement pour vous fournir un plan de formation efficace qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en y consacrant moins de temps.

Cet article vous a-t-il été utile ?
Utilisateurs qui ont trouvé cela utile : 62 sur 68