Pauses durant vos Intervalles

Puis-je faire l'impasse durant les pauses de vos Intervalles ?

Non, ce n’est pas possible de sauter les temps de pause, ils font partie intégrante du workout. Il est essentiel pour les muscles de pouvoir récupérer entre les intervalles d’entraînement intenses. Cela est néanmoins utile de rester en mouvement pendant les phases de repos, non seulement pour vous éviter de refroidir de trop, mais aussi pour favoriser la récupération.

Que devez vous faire durant vos temps de pause ?

Dans un workout de course à intensité maximale, c’est à chacun(e) de choisir la manière qui lui permet de récupérer autant que possible. Vous pouvez décider de courir à une allure facile, de marcher, de rester sans bouger ou même de vous allonger. Seul le temps des intervalles d’entraînement est mesuré.

Dans les workouts d’intensité moyenne, vous devriez continuer à courir durant les temps de pause. Par conséquent, vous devriez faire en sorte de courir les intervalles d’entraînement de telle façon que vous soyez en mesure de continuer à courir à une allure facile durant les temps de pause.

Pour les débutant(e)s, ou alors si vous courez un workout à une intensité faible de façon générale, vous devriez marcher en permanence durant les temps de pause.

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