Échauffement pour vos entraînements Running

Un warmup convenable est uniquement nécessaire avant les workouts de niveau d’intensité moyenne à maximale. La préparation idéale pour votre entraînement consiste à réaliser un footing léger de 15 minutes ainsi qu’une à trois accélérations de courte durée.

Nous recommandons en général aux débutants de commencer leurs courses lentement. Auquel cas, un warmup complémentaire n’est pas requis.

Afin de refroidir votre organisme après un workout d’intensité maximale, il vous suffit d’effectuer un footing léger de 5 à 10 minutes.

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