Type d’entraînement sur l'appli Bodyweight

Votre application Bodyweight vous offre différents types d’exercices. Une combinaison personnalisée de ces exercices vous permettront d’obtenir de beaux progrès. L’intensité varie en fonction des exercices vous permettant d’obtenir un entraînement efficace.

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  • Échauffement
  • Workouts
  • Intervalles
  • Séances technique
  • Runs
  • Récupération

Échauffement

Il est important de s’échauffer avant tout type d’exercice afin d’éviter les blessures. Un échauffement adéquat peut même améliorer de manière significative vos performances lors de vos entraînements Freeletics ! Chaque Coach inclut un échauffement, considéré comme une préparation à l’entraînement. Il activera non seulement votre système cardio-vasculaire, mais aussi l’interaction entre le système musculaire et nerveux dans votre corps.

Workouts

Les workouts sont un ensemble d’exercices qui doivent être achevés dans l’ordre exact et le nombre indiqué. Les workouts peuvent être de différents types et avoir différents niveaux de répétitions situés dans trois différentes catégories : Endurance, Standard et Force. Les Workouts doivent être réalisés rapidement tout en respectant la qualité du mouvement.

Intervalles

Les Intervalles sont flexibles, adaptables en fonction des entraînements, et adaptés à votre niveau sportif. Ceci vous sont demandés en fonction de vos résultats et de vos objectifs. C’est la raison pour laquelle les Intervalles sont uniquement accessibles par le Coach. Il y a trois types d’Intervalles : Endurance, Conditionnement et Force. Chaque type est défini pour un objectif précis. Il n’y a pas de chronomètre pour les Intervalles. L’accent sur situe sur la qualité de réalisation des mouvements et non sur la rapidité. Vous pourrez donc améliorer votre technique et vos compétences sur des exercices plus difficiles. Les Intervalles vous aideront à atteindre vos objectifs.

Séances techniques

Vous aurez aussi des séances techniques, avoir une technique précise lors de vos entraînements est essentiel. Ignorez le chronomètre et concentrez vous sur la technique et la qualité de vos mouvements. Grâce aux nouvelles séances techniques, votre Coach connaîtra désormais le nombre de répétitions d’un exercice donné que vous êtes capable d’effectuer et, avec cette information, pourra personnaliser davantage vos prochaines semaines.

Runs

Les Runs sont une distance donnée et peuvent être aussi bien un court sprint qu’une course sur une moyenne ou une longue distance. Les Runs sont idéals pour l’entraînement cardio vasculaires et l’endurance musculaire, mais aussi pour compléter un programme d’entraînement de force. Quand le Coach vous demande de courir, veuillez courir aussi vite que possible.

Récupération

La récupération est aussi importante que l’échauffement avant un entraînement. Cette routine d’étirements statiques est faite pour rétablir l’amplitude de mouvement de vos muscles et de vos articulations. Souvenez-vous de toujours faire une séance de récupération après chaque entraînement, en effet ceci accélère le processus de régénération et  de rétablissement de votre corps.

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