Entraînement et températures extrêmes

Votre santé est très importante pour nous, nous voulons vous mettre en garde de ne pas vous entrainer à l’extérieur lorsque les températures extrêmes en été comme en hiver. Des températures élevées et l’exposition directe au soleil peuvent provoquer de graves problèmes circulatoires, du simple coup de soleil à d’autres problèmes beaucoup plus graves pour votre santé. Les symptômes possibles sont des nausées, des vertiges, des maux de tête, des crampes et même des problèmes de coordination et de perte de conscience. Lorsqu’exposé à une chaleur extrême, le stress sur le corps est si élevé qu’il ne peut pas exploiter les stimuli de l’entrainement pour les convertir en gains. Par conséquent, lorsque les températures montent pendant l’été, choisissez des emplacements intérieurs frais et faites votre séance d’entrainement le matin ou dans la soirée. Surtout tôt le matin, car l’air y est plus frais. Aussi n’oubliez pas, qu’importe si vous vous entrainez ou pas – buvez au moins un litre chaque jour. Mais même en hiver, la précaution est nécessaire : lorsque les températures sont au-dessous de zéro degré Celsius, vous ne devriez pas vous entrainer à l’extérieur. L’air très froid déclenche une sorte de stimulus inflammatoire dans les organes respiratoires, ce qui les rend extrêmement vulnérables aux infections de toute sorte pouvant aller jusqu’à la pneumonie. Si vous sentez une sorte de douleur ou toussez lorsque vous respirez, c’est un signe que vos voies respiratoires ne tolèrent pas le froid. Dans ce cas, vous ne devriez pas vous entrainer en plein air en toutes circonstances. De plus, le risque d’engelure par exemple sur le visage ou les risques d’hypothermie en général sont augmentés significativement. Si possible, choisissez de vous entrainer en hiver à la mi-journée. En plus d’être le moment le plus chaud de la journée, la mi-journée présente également le meilleur moment pour recevoir une dose maximale de lumière du soleil. Cela stimulera la production de vitamine D, ce qui est relativement difficile en hiver. Cela améliorera votre humeur !

**Les résultats peuvent varier en fonction des individus. Chaque personne a sa propre expérience, ses habitudes d’entraînement et préférences alimentaires, et applique les informations données suivant leur situation personnelle.

Les services et informations fournis dans le contexte Freeletics ne sont pas d’ordre médical et ne remplace en aucun cas l’avis d’un médecin. Ces informations ne sont pas un substitut à une consultation médicale ou un traitement. Si vous avez des questions et doutes en matière de santé, nous vous recommandons de consulter un médecin, kinésithérapeute, diététicien ou professionnel de la santé. Veuillez prendre connaissance des informations santé dans le paragraphe 4 de nos conditions générales de ventes.

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