Surentraînement

Le surentraînement est causé par des volumes très élevés ou à très forte intensité d’entrainement en continu en conjonction avec des temps de récupération insuffisants trop courts ou trop peu nombreux. Les facteurs de stress qui affectent d’autres aspects de la vie contribuent au développement du surentrainement. Bien qu’aucun système de diagnostic unique n’existe, le surentraînement est généralement classé comme une sorte d’épuisement professionnel (burnout). Il s’agit d’un dysfonctionnement des systèmes nerveux et hormonaux, qui se manifestent par des problèmes d’épuisement, des maux de tête, des problèmes de sommeil et de concentration, d’une fréquence cardiaque considérablement élevée ou faible et d’une baisse des performances. Si vous pensez que vous êtes concerné par le surentraînement, il est important de faire une pause et de consulter un médecin immédiatement. La seule façon de prévenir ces symptômes est de prendre des pauses régulières pour récupérer. Un sommeil suffisant et de qualité ainsi qu’un régime équilibré riche en vitamines et en minéraux sont l’alpha et l’oméga ! Alors, détendez-vous, faites de courtes pauses régulières d’entraînement, plutôt que des longues. Si vous n’avez pas une récupération suffisante, vous courez le risque de tomber dans le surentraînement. Les dangers sont alors – en plus des symptômes cités ci-dessus – une sensibilité accrue aux infections, des risques de blessures et de fractures ! Et si vous devenez surentrainés une fois, vous aurez besoin de plusieurs semaines ou mois pour récupérer entièrement vos capacités.

**Les résultats peuvent varier en fonction des individus. Chaque personne a sa propre expérience, ses habitudes d’entraînement et préférences alimentaires, et applique les informations données suivant leur situation personnelle.

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