El Coach de Freeletics es un plan de entrenamiento personalizado que utiliza tecnología de última generación con inteligencia artificial y que te guiará durante tu trayectoria para que alcances tu objetivo de fitness, ya sea perder peso, ponerte en forma o ganar musculatura. El Coach se ajusta a tu nivel de forma física y aprende de tus puntos fuertes y débiles en función del feedback que le proporcionas después de cada entrenamiento.

Explora esta página para encontrar más información sobre:

• Personalización
• Feedback para el Coach
• Training Journeys
• Hell Week
• Video: Los fundamentos del Coach explicados

Personalización

Para personalizar tu entrenamiento, es importante que el Coach conozca tu altura, peso y fecha de nacimiento. Si alguno de estos datos cambia, asegúrate de editar tu perfil de Atleta en la configuración para mantener informado a tu Coach.

Dependiendo de tu nivel de forma física actual y tus objetivos personales, el Coach te recomienda una serie de Training Journeys entre los que elegir. Después de elegir uno, tienes las siguientes opciones para ajustar tus preferencias del Coach:

• Número de días de entrenamiento
• Equipamiento disponible
• Sprints y carreras

El Coach diseña una sesión de entrenamiento en función de tus preferencias a partir de una gran variedad de workouts, intervalos, ejercicios y carreras. 

Feedback para el Coach

Con cada entrenamiento, el Coach aprende más de ti, sobre todo si das un feedback honesto después de cada entrenamiento. Dependiendo del tipo de entrenamiento que hagas, se te pedirá que des feedback sobre el nivel de agotamiento o sobre tu técnica. Asegúrate de responder estas preguntas adecuadamente porque afectarán a tus entrenamientos en el futuro.

Training Journeys

Un Training Journey es un plan de entrenamiento diseñado para ayudarte a conseguir tus objetivos con workouts y ejercicios hechos a tu medida y adaptados continuamente en función de tu progreso. Cada Training Journey dispone de un enfoque, una duración y un nivel de intensidad óptimos.

Tu progreso se muestra en el margen superior de la pestaña del Coach, Verás la cantidad de entrenamientos realizados y las sesiones que te quedan por hacer. La cantidad de sesiones de cada Journey se calculan en función de los días que quieres entrenar a la semana y la duración del Training Journey. 

Si no puedes completar la sesión de entrenamiento programada, esta se pasará de forma automática al siguiente día. Por favor, ten en cuenta que el progreso de tu Training Journey no afecta a la longitud de tu suscripción.

El Coach te guiará en tu trayectoria dándote un plan de entrenamiento completo y personalizado que se ajusta a tus capacidades actuales.

Puedes hacer el mismo Training Journey las veces que quieras, igual que puedes probar otros en función de tus objetivos de fitness. La personalización del Coach hace que cada experiencia sea única.

Hell Week

La Hell Week marca el final de la mayoría de Training Journeys y supone un reto personal. Tendrás 7 sesiones de entrenamiento con un Workout de los Dioses completo. Es una competición personal para que superes tus mejores marcas personales (PB). Céntrate en darlo todo para conseguir nuevos PBs y establecer nuevos records.  Después de terminar tu Hell Week, podrás ver tus logros y también podrás elegir tu nuevo Training Journey.

Ten en cuenta que no se te asignará una Hell Week al final de los Training Journeys de Running, Gana músculo entrenando con la barra (H) / Tonifícate entrenando con la barra (M), Empieza con energía y persevera (H) / Empieza poco a poco (M), o En forma y vital (H) (M).

Los fundamentos del Coach explicados