El Coach de entrenamiento de Freeletics

El Coach de Freeletics es un plan de entrenamiento personalizado que utiliza tecnología de última generación con inteligencia artificial, la cual te guiará durante tu trayectoria para que alcances tu objetivo de fitness, ya sea perder peso, ponerte en forma o ganar musculatura. El Coach se ajusta a tu nivel de forma física y aprende de tus puntos fuertes y débiles en función del feedback que le proporcionas después de cada entrenamiento.

Explora esta página para encontrar más información sobre:

• Personalización
• Feedback para el Coach
• Training Journeys
• Hell Week
• Video: Los fundamentos del Coach explicados

Personalización

Para personalizar tu entrenamiento, es importante que el Coach conozca tu altura, peso y fecha de nacimiento. Si alguno de estos datos cambia, asegúrate de editar tu perfil de Atleta en la configuración para mantener informado a tu Coach.

Dependiendo de tu nivel de forma física actual y tus objetivos personales, el Coach te recomienda una serie de Training Journeys entre los que elegir. Después de elegir uno, tienes las siguientes opciones para ajustar tus preferencias del Coach:

• Número de días de entrenamiento
• Equipamiento disponible
• Abilitar o desabilitar Sprints y carreras

Basándose en sus preferencias, se generará una sesión de entrenamiento a partir de un conjunto de numerosos Workouts, Intervalos, Ejercicios y Carreras.

Feedback para el Coach

Con cada entrenamiento, el Coach aprende más de ti, sobre todo si das un feedback honesto después de cada entrenamiento. Dependiendo del tipo de entrenamiento que hagas, se te pedirá que des feedback sobre el nivel de agotamiento o sobre tu técnica. Asegúrate de responder estas preguntas adecuadamente porque afectarán a tus entrenamientos en el futuro.

Training Journeys

Un Training Journey es un plan de entrenamiento diseñado para ayudarte a conseguir tus objetivos con workouts y ejercicios hechos a tu medida y adaptados continuamente en función de tu progreso. Cada Training Journey dispone de un enfoque, una duración y un nivel de intensidad óptimos.

Tu progreso se muestra en el margen superior de la pestaña del Coach, Verás la cantidad de entrenamientos realizados y las sesiones que te quedan por hacer. El número de sesiones de cada Journey es fijo y varía en función del Journey de entrenamiento que realices.

Si no puedes completar la sesión de entrenamiento programada, esta se pasará de forma automática al siguiente día. Por favor, ten en cuenta que el progreso de tu Training Journey no afecta a la longitud de tu suscripción.

El Coach te guiará en tu trayectoria brindándote un plan de entrenamiento completo y personalizado que se ajusta a tus capacidades actuales.

Podrás completar el mismo Training Journey varias veces, así como probar otros diferentes en función de tus objetivos de fitness. La personalización del Coach garantizará que cada experiencia sea única y que no haya dos series de ejercicios y entrenamientos iguales.

Hell Week

La Hell Week marca la finalización de la mayoría de los Training Journeys de Freeletics y proporciona un reto personal.Se le asignarán siete sesiones de entrenamiento con un God Workout completo. Se trata de una competición individual contra tus propios Personal Best. Céntrate en ir a por todas para conseguir nuevas PBs y establecer nuevos récords. Una vez completada tu Hell Week, podrás ver tus logros y elegir tu próximo Journey.

Ten en cuenta que no se te asignará una Hell Week al final de los Training Journeys de Running, Gana músculo entrenando con la barra (H) / Tonifícate entrenando con la barra (M), Empieza con energía y persevera (H) / Empieza poco a poco (M), o En forma y vital (H) (M).

Los fundamentos del Coach explicados