El Coach de Freeletics

El Coach de Freeletics es un plan de entrenamiento personalizado que utiliza tecnología de última generación con inteligencia artificial y que te guiará durante tu trayectoria para que alcances tu objetivo de fitness, ya sea perder peso, ponerte en forma o ganar musculatura. El Coach se ajusta a tu nivel de forma física y aprende de tus puntos fuertes y débiles en función del feedback que le proporcionas después de cada entrenamiento.

Explora esta página para encontrar más información sobre:

  • Personalización
  • Feedback para el Coach
  • Training Journeys
  • Semana del Coach
  • Hell Week

Personalización

Para personalizar tu entrenamiento, es importante que el Coach conozca tu altura, peso y fecha de nacimiento. Si alguno de estos datos cambia, asegúrate de editar tu perfil de Atleta en la configuración para mantener informado a tu Coach.

Dependiendo de tu nivel de forma física actual y tus objetivos personales, el Coach te recomienda una serie de Training Journeys entre los que elegir. Después de elegir uno, tienes las siguientes opciones para adaptar tu Semana del Coach:

  • Número de días de entrenamiento
  • Equipamiento disponible
  • Limitaciones
  • Sprints y carreras

La semana del Coach se diseña en función de tus preferencias a partir de una gran variedad de workouts, intervalos, ejercicios y carreras. Además, podrás desbloquear las competencias avanzadas en cualquier momento después de generar tu primera semana del Coach.

Feedback para el Coach

Con cada entrenamiento, el Coach aprende más de ti, sobre todo si das un feedback honesto después de cada entrenamiento. Dependiendo del tipo de entrenamiento que hagas, se te pedirá que des feedback sobre el nivel de agotamiento o sobre tu técnica. Asegúrate de responder estas preguntas adecuadamente porque afectarán a tus entrenamientos en el futuro.

Training Journeys

Un Training Journey es un plan de entrenamiento diseñado para ayudarte a conseguir tus objetivos con workouts y ejercicios hechos a tu medida y adaptados continuamente en función de tu progreso. Cada Training Journey dispone de un enfoque, una duración y un nivel de intensidad específicos. El Coach te guiará en tu trayectoria dándote un plan de entrenamiento completo y personalizado que se ajusta a tus capacidades actuales.

Puedes hacer el mismo Training Journey las veces que quieras, igual que puedes probar otros en función de tus objetivos de fitness. La personalización del Coach hace que cada experiencia sea única.

Semana del Coach

Tu Coach te proporcionará un plan de entrenamiento semanal, basado en tu valoración y en el número de días que quieras entrenar por semana.

Las Semanas del Coach son técnicamente independientes a las semanas del calendario. Por ejemplo puedes completar una Semana del Coach en dos semanas de calendario si te viene mejor por tu horario. Esto te permitirá adaptar tu rutina de entrenamiento a tu horario y hacer pausas cuando sea necesario.

Para sacarle mejor provecho a tu entrenamiento, es mejor que sigas el plan que te dice tu Coach. Al final de cada semana de entrenamiento, el Coach tendrá en cuenta tus entrenamientos y el feedback que le hayas dado para así optimizar tu entrenamiento de la siguiente semana.

Ten en cuenta que cambiar antes o después a la siguiente Semana del Coach no afectará a tu periodo de suscripción.

Hell Week

La Hell Week marca el final de tu Training Journey y supone un reto personal. Tendrás 7 días de entrenamiento con un Workout de los Dioses completo para cada día. Es una competición personal para que superes tus mejores marcas personales (PB). Céntrate en darlo todo para conseguir nuevos PBs y establecer nuevos records.  

Después de terminar tu Hell Week, podrás ver tus logros y también podrás elegir tu nuevo Training Journey.

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