Entrenamientos cortos y efectivos

Puede que las sesiones de entrenamiento más cortas tengan menos volumen, pero siguen siendo muy intensas. Existe la creencia errónea de que una sesión de entrenamiento larga automáticamente equivale a mejores resultados. Con los workouts con dioses de Freeletics, lo importante no es lo larga o corta que sea la sesión de entrenamiento, sino el esfuerzo realizado. Esto sigue el principio del sistema del entrenamiento en intervalos de alta intensidad “HIIT”: ejercicios cortos pero de alta intensidad.

Los entrenamientos HIIT se centran en la velocidad, más que en el volumen, para ofrecer resultados efectivos. El siguiente gráfico muestra la diferencia entre los entrenamientos de alta intensidad y los de alto volumen.EN_Graph_Intensity_Duration975x650.jpg

Compara una carrera de 100m con una de 1000m, ambas con un esfuerzo máximo. La carrera de 100m dura considerablemente menos, lo que significa que puedes mantener una intensidad o velocidad mayor. No obstante, cuando llegamos a la carrera de 1000m, incluso a la velocidad máxima, el esfuerzo será menor. Esto se debe a que no es posible mantener una velocidad alta tanto tiempo. Un sprint de 100m es un entrenamiento de alta intensidad y volumen bajo. Mientras que una maratón, se considera un entrenamiento de volumen alto pero poca intensidad.

Los ejercicios más cortos pueden significar una mayor intensidad en menos tiempo, lo que los convierte en una forma de entrenar más efectiva.

El Coach de Freeletics incorpora este tipo de ejercicios para ofrecerte un efectivo plan de entrenamiento que te permite alcanzar tus objetivos.

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