Freeletics y el exceso de peso

Está probado que el entrenamiento de alta intensidad, ya sea con Freeletics Bodyweight, Running o Gym, contribuye a mejorar varios sistemas del cuerpo, y es excepcionalmente efectivo si deseas perder peso y reducir tu porcentaje de grasa corporal. Muchísimas personas ya han conseguido resultados impresionantes con Freeletics. ¡Es genial que hayas decidido probarlo!

Sin embargo, para las personas con exceso de peso, el entrenamiento de alta intensidad puede representar varios riesgos, no importa si este exceso es resultado del tejido adiposo, masa muscular o estatura. Al practicar Freeletics, el peso del cuerpo del Atleta pone el esfuerzo en el sistema musculoesquelético completo, en particular en las articulaciones de las extremidades inferiores. Por ello es recomendable que cualquier mujer Atleta con un peso que supere los 80 kg, y cualquier hombre Atleta que pese más de 100 kg, consulten con su médico antes de empezar con Freeletics. Aunque la persona no tenga sobrepeso en el sentido de estar obeso, o si el peso de la persona está relacionado con la estatura, merece la pena hacer esa consulta y es preferible buscar a un médico especializado en medicina del deporte.

Dicho esto, las personas obesas deben tomar aun más precauciones. Las indicaciones de que sufres sobrepeso se basan en la composición del cuerpo y la relación entre el peso y la estatura, y no en el peso nominal. Para evaluar lo anterior se pueden utilizar dos indicadores:

El IMC (índice de masa corporal, o BMI en inglés), que indica la relación entre el peso y la estatura, y el ICC (índice cintura/cadera), con el que se consigue un índice de la composición del cuerpo.

Aquellas personas con un IMC de 25 o más se suelen considerar con sobrepeso. Un índice cintura/cadera de 0,8 o más en las mujeres y de 0,9 o más en los hombres es un indicio de que existe un alto porcentaje de grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomen, lo cual normalmente va de la mano con el sobrepeso. Si ambos indicadores arrojan valores altos, te recomendamos que consultes primero a tu médico para saber si Freeletics es adecuado para ti. Normalmente es recomendable que pierdas peso primero por otros medios, antes de comenzar con el entrenamiento de alta intensidad. Tu médico te aconsejará lo que tienes que hacer para lograrlo.

El IMC es la relación entre el peso del cuerpo (en kilogramos) y la estatura del individuo al cuadrado (en metros):

Peso corporal (en kg) / (Altura x Altura (en m))

El ICC es la relación de la medida del abdomen y la medida de las caderas en centímetros:

Medida del abdomen (en cm) / Medida de las caderas (en cm)

El mejor momento para pesarte y tomarte las medidas es por la mañana, con el estómago vacío. Se toman alrededor de dos centímetros por debajo del ombligo y por la parte más ancha de las caderas, en paralelo al suelo en ambos casos. Para medirte, ponte de pie, recto y respira con suavidad. Si quieres medir tu estatura es mejor que busques a alguien para que te ayude y así evitar mediciones incorrectas debidas a una mala postura.

¿Por qué dos indicadores?

Si solo se utiliza el IMC se suelen obtener resultados confusos, pues no tiene en cuenta las particularidades de gente muy alta, muy baja o atletas con una gran masa muscular.

Si solo se utiliza el ICC, los resultados pueden ser desfavorables en el caso de personas delgadas, pues se centra más en la distribución de la grasa corporal.

Sin embargo, si ambos resultados se encuentran por encima de los valores dados, es muy probable que el individuo en cuestión padezca sobrepeso. Las cifras que hemos expuesto deberían servir únicamente como una guía, pues es necesario que visites a un médico especialista. Solo un médico puede darte luz verde para empezar con Freeletics.

**Los resultados individuales pueden variar. Cada persona tiene diferentes experiencias, hábitos de entrenamiento y preferencias alimenticias. Por eso, cada quién aplicará la información dada de acuerdo a su situación personal.

Los servicios e información ofrecidos por Freeletics no provienen de ningún médico, ni suponen ningún asesoramiento médico. Tampoco sustituyen ningún análisis ni tratamiento médico. Si tienes alguna pregunta o duda específica sobre algún asunto relacionado con la salud, te recomendamos consultar a un médico, fisioterapeuta, dietista o asesor médico. Por favor, ten también en cuenta la información sobre la salud que incluimos en el apartado 4 de nuestros términos y condiciones.

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