Calienta para tu workout con Freeletics Running

Solo necesitas hacer el calentamiento adecuado antes de los workouts, con un nivel de intensidad entre medio y alto. 15 minutos de carrera relajada y entre uno y tres aumentos breves de velocidad son la preparación ideal para tu entrenamiento.

Por lo general, recomendamos a los principiantes que comiencen lentamente a correr. En este caso, no necesitan un calentamiento adicional.

También puedes efectuar ejercicios de enfriamiento tras un workout de máxima intensidad. Un trote ligero de entre 5 y 10 minutos es suficiente.

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