Los entrenamientos de Freeletics Bodyweight

Tu aplicación de Bodyweight te ofrece diferentes tipos de entrenamiento. Su combinación es ideal para un progreso máximo. La intensidad varía dentro de un entrenamiento completo para ofrecerte un entrenamiento más eficaz.

Explora por esta página para encontrar más información sobre:

  • Calentamiento
  • Workouts
  • Intervalos
  • Entrenamientos de técnica
  • Runs
  • Enfriamiento

Calentamiento

Es importante calentar antes de realizar cualquier tipo de ejercicio para evitar lesiones. El calentamiento adecuado, incluso, puede aumentar significativamente tu rendimiento durante tus entrenamientos con Freeletics. Todos los Workouts del Coach incluirán un calentamiento, diseñado para prepararte para tu Workout. No sólo activará tu sistema cardiovascular, sino también la interacción entre el sistema nervioso y muscular en todo el cuerpo.

Workouts

Los Workouts son un conjunto de ejercicios que tienen que ser realizados en el orden y número exactos, tal como se indica. En los Workouts pueden aparecer diferentes tipos y repeticiones de ejercicios: Acondicionamiento, Resistencia y Fuerza. Los Workouts siempre se realizan por tiempo. Hazlos lo más rápido posible intentando, aún así, hacer los movimientos exactamente como los ves en los vídeos.

Intervalos

Los Intervalos son completamente flexibles, adaptables, adaptados para ti por tu Coach. Están diseñados de acuerdo a tus ejercicios pasados y a tu meta. Por eso sólo están disponibles para los usuarios del Coach. Hay tres tipos de entrenamientos de Intervalos: Resistencia, Acondicionamiento y Fuerza. Cada uno de ellos está diseñado para una meta en concreto. No hay cronómetro en ningún intervalo. El fin es hacer todos los movimientos con una técnica perfecta y a la velocidad que el Coach te diga. De esta forma podrás mejorar la calidad de los movimientos y progresar en ejercicios más difíciles. Los intervalos están orientados a conseguir resultados, y diseñados para que puedas alcanzar el objetivo que te has propuesto.

Entrenamientos de técnica

Encontrarás también Entrenamientos de técnica en tu semana del Coach, que no son ni Workouts ni Intervalos. Estos te darán la oportunidad de practicar las habilidades necesarias para estos ejercicios sin ninguna presión por el tiempo que te lleven. También le permitirán al Coach aprender de ti. Haz los entrenamientos de técnica, gana una estrella en tu siguiente feedback de técnica y tu Coach sabrá que puede asignarte más repeticiones de ese ejercicio la próxima vez. Así recibirás un entrenamiento más personalizado con el Coach.

Runs

Los Runs te dan una distancia determinada y puede ser desde un sprint corto, medias distancias e incluso distancias largas. Los Runs son ideales para el entrenamiento cardiovascular y la resistencia muscular, pero también para complementar un programa de entrenamiento de musculación. Si el Coach te los da, intenta realizarlos de la forma más rápida posible.

Enfriamiento 

El enfriamiento es una parte fundamental para un workout completo. En tu entrenamiento con el Coach de Bodyweight, la rutina de enfriamiento incluye estiramientos diseñados para restablecer el rango de movimiento de tus músculos y articulaciones. Recuerda siempre incluir un enfriamiento después de cada workout, lo que ayudará a acelerar el proceso de recuperación y regeneración.

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