Configura tu Coach

Muy bien Atleta. Has decidido dar el siguiente paso y conseguir un entrenamiento personalizado con el Coach de Bodyweight. Ahora te estarás preguntando cómo configurarlo. Aquí encontrarás las respuestas.

Explora por esta página para encontrar más información:

  • Enfoque del Coach
  • Limitaciones

Enfoque del Coach

Para empezar necesitas elegir qué enfoque del Coach se adecúa más a ti. Qué objetivo elijas depende en gran parte de la meta que quieras alcanzar. Siempre que termines una semana de entrenamiento, tendrás la posibilidad de cambiar el enfoque de tu Coach. Puedes elegir entre tres enfoques diferentes.

Cardio

Esta es la mejor forma para bajar de peso. Mejora tu resistencia cardiovascular disminuyendo el porcentaje de grasa corporal y definiendo tu cuerpo. Prepárate para una mezcla de ejercicios cortos e intensos combinado con sesiones ocasionalmente más largas y ligeras. Tu Coach elegirá también para ti, de vez en cuando, ejercicios algo más desafiantes. Esto está pensado para ayudarte a progresar con ejercicios más difíciles.

Fuerza

¡Ponte fuerte! Este enfoque está especialmente pensado para aumentar fuerza y musculatura. Con este enfoque experimentarás ejercicios desafiantes y entrenamientos que te ayudarán aumentar tus habilidades y tu fuerza. Las rutinas incluyen runs cortos y sprints para optimizar tu entrenamiento.

Cardio & Fuerza

Si lo que quieres es estar en forma, esta es la mejor manera. Mejorar tu rendimiento, así como ganar musculatura mientras pierdes peso, son las características de este enfoque del Coach. Tu plan de entrenamiento puede contener de todo, desde runs hasta combinaciones de ejercicios de una complejidad elevada. Ten en cuenta que no importa el plan de entrenamiento que te de el Coach, este siempre estará basado en tus habilidades.

Limitaciones

La Función de Limitaciones en la aplicación de Bodyweight tiene sólo un propósito: dar a los músculos cansados un descanso en las siguientes semanas de entrenamiento con el Coach.

Las limitaciones nunca se deben usar en casos como desgarros, dolor en las articulaciones o lesión. En caso de duda, ¡consulta con tu médico!

Cosas a tener en cuenta:

  1. Para lo único que deben utilizarse las limitaciones es cuando experimentes dolor muscular de aparición tardía (DMAT)
  2. En caso de desgarros, dolor en las articulaciones o alguna lesión, no uses la opción de Limitaciones, si no consulta con tu médico y tómate un descanso del entrenamiento.
  3. Independientemente de si eliges una o varias limitaciones, ten en cuenta que estas afectarán a la variedad de tu entrenamiento.
  4. Si necesitas poner limitaciones, puedes hacerlo al final de cada Semana del Coach al darle tu feedback.
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