Peligros de entrenar con dolor muscular o agujetas

Los dolores musculares o agujetas son buenas y útiles, pero solo si el cuerpo tiene el tiempo necesario para recuperarse y beneficiarse del entrenamiento duro. Si no se les da ese tiempo a los músculos, las pequeñas lesiones pueden volverse grandes y peligrosas. Y pueden convertirse en lesiones musculares graves, cuya recuperación puede convertirse en un proceso muy largo y doloroso, y conllevar a mayor propensión a contraer infecciones, sobreentrenamiento e incluso rabdomiólisis. En resumen, el riesgo de sufrir daños a largo plazo es demasiado alto. Si sufres dolores musculares muy fuertes, deja de entrenar hasta que vuelvas a estar mejor. En caso de que sufras un dolor excepcionalmente fuerte, que dure varios días, es recomendable que dejes de entrenar y consultes al médico.

Lo bueno es que con el tiempo, el cuerpo se adapta y con el entrenamiento regular se reducen los dolores musculares y aparecen con menos frecuencia. Cuando tengas dolor muscular, ayuda a la recuperación de forma activa: bebe mucha agua, ingiere una dieta basada en proteínas, rica en vitaminas y minerales, y duerme bien. Con esto recuperarás la forma física más rápido de lo que crees. El tratamiento con calor, como la sauna o los baños calientes, también se considera un calmante del dolor. En general lo que debes hacer es escuchar a tu cuerpo cuando te duele. Más vale esperar unos días, que tener que hacerlo semanas o meses.

**Los resultados individuales pueden variar. Cada persona tiene diferentes experiencias, hábitos de entrenamiento y preferencias alimenticias. Por eso, cada quién aplicará la información dada de acuerdo a su situación personal.

Los servicios e información ofrecidos por Freeletics no provienen de ningún médico, ni suponen ningún asesoramiento médico. Tampoco sustituyen ningún análisis ni tratamiento médico. Si tienes alguna pregunta o duda específica sobre algún asunto relacionado con la salud, te recomendamos consultar a un médico, fisioterapeuta, dietista o asesor médico. Por favor, ten también en cuenta la información sobre la salud que incluimos en el apartado 4 de nuestros términos y condiciones.

¿Fue útil este artículo?
Usuarios a los que les pareció útil: 7 de 7