Sobreentrenamiento

El sobreentrenamiento es la consecuencia de entrenar continuamente y mucho y/o con una intensidad muy alta junto con periodos de recuperación insuficientes, demasiado cortos y/o demasiado escasos. Los factores de estrés que afectan otros aspectos de la vida contribuyen al desarrollo del sobreentrenamiento. Aunque no existe un único diagnóstico, el sobreentrenamiento se clasifica en general como un tipo de desgaste físico. Se trata de un mal funcionamiento de los sistemas nervioso y hormonal que se manifiesta con fatiga extrema, dolor de cabeza, problemas de sueño y concentración, ritmo cardíaco muy elevado o muy reducido y mal rendimiento. Si crees que puedes padecer sobreentrenamiento, es importante que hagas una pausa y consultes a tu médico de inmediato.

La única manera de prevenir estos síntomas es realizar descansos regulares para recuperarse. Dormir bien y lo suficiente y llevar una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales son dos factores principales.
Así que permítete relajarte y hacer descansos cortos a menudo en lugar de hacer uno largo. Si no dejas suficiente tiempo para recuperarte, corres el riesgo de sufrir sobreentrenamiento. Por lo tanto, los peligros son (además de los síntomas nombrados más arriba) fatiga, fracturas, lesiones y una mayor probabilidad de contraer infecciones. Y si sufres sobreentrenamiento una vez, vas a necesitar semanas o meses hasta que vuelvas a estar a tope de nuevo.

**Los resultados individuales pueden variar. Cada persona tiene diferentes experiencias, hábitos de entrenamiento y preferencias alimenticias. Por eso, cada quién aplicará la información dada de acuerdo a su situación personal.

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