Der Freeletics Coach
Der Freeletics Coach ist ein personalisierter Trainingsplan, hinter dem sich eine hochmoderne künstliche Intelligenz verbirgt. Ob es dir darum geht, abzunehmen, fit zu werden oder Muskeln aufzubauen - du wirst auf dem Weg zu deinem Ziel vom Coach begleitet. Er passt sich an dein Fitness Level an und lernt anhand des Feedbacks nach jedem Training von deinen individuellen Stärken und Schwächen.
Im Folgenden erfährst du mehr über:
Individualisierung
Damit dein Coach das Training individuell gestalten kann, musst du deine Körpergröße, dein Gewicht, und das Geburtsdatum angeben. Denk bitte auch daran, die Angaben in deinem Profil zu aktualisieren, sobald sich eine dieser Angaben ändern sollte.
Dein Coach wird dir mehrere Journeys vorschlagen, aus denen du deine bevorzugte Journey auswählen kannst. Diese Vorschläge hängen von deinem aktuellen Fitness Level und deinen Zielen ab. Nachdem du deine Journey gewählt hast, bleiben noch folgende Punkte zur weiteren Anpassung deiner Coach Einstellungen:
- Wähle die Trainingstage, an welchen du trainieren möchtest
- Wähle dein verfügbares Equipment
- Wähle deine Einschränkungen
- Aktiviere oder deaktiviere Sprints & Runs
Basierend auf diesen Angaben wird dir dann eine Trainings-Session generiert. Sie enthält Workouts, Intervalle, Exercises, und Runs.
Coach Feedback
Anhand des Coach Feedbacks nach jedem Training wird der Coach immer mehr über dich erfahren und von dir lernen. Sei hier bitte sehr ehrlich (zum Coach und zu dir). Nach einem Training wirst du danach gefragt werden, wie erschöpft du bist und/oder wie deine Ausführung war. An dieser Stelle möchten wir dir ans Herz legen, die Fragen so ehrlich und genau wie möglich zu beantworten, da dies deine folgenden Trainingseinheiten beeinflussen wird.
Training Journeys
Bei einer Journey handelt es sich um einen Trainingsplan, der dich auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel begleitet. Wie? Anhand von Workouts und Exercises, die genau an dich angepasst sind und sich kontinuierlich an deinen Fortschritt anpassen!
Jeder Journey liegen ein spezieller Fokus, optimale Dauer und Intensität zugrunde.
Dein Fortschritt wird dir im Bereich deiner Coach Ansicht dargestellt. Du wirst die Anzahl an absolvierten Trainingseinheiten, sowie die Sessions sehen, die du noch machen musst. Die Anzahl an Trainingseinheiten für jede Journey ist fest vorgegeben und variiert je nach Journey.
Wenn du eine geplante Trainingseinheit nicht machen kannst, wird diese Session automatisch auf den nächsten Tag verschoben. Beachte bitte, dass der Fortschritt deiner Training Journey die Länge deines Abonnements nicht beeinflusst.
Der Coach wird dir einen allumfassenden und personalisierten Trainingsplan erstellen, der exakt an dich und deine Fähigkeiten angepasst ist und dich somit durch eine Journey führen.
Du kannst eine Journey mehrfach absolvieren, oder auch verschiedene Journeys ausprobieren - welche Journeys dir vorgeschlagen werden, hängen von deinem Fitness-Level ab. Nachdem die Trainingspläne individuell erstellt werden, gleicht keine Coach-Session einer anderen, auch wenn du dieselbe Journey nochmal machst.
Hell Week
Am Ende der meisten Journeys steht die Hell Week als krönender Abschluss. Du wirst sieben Sessions mit Götter Workouts bekommen. Du hast hier die Chance, deine PB’s zu schlagen: Sei beim Training so schnell wie möglich und befolge die perfekte Technik. Nachdem du eine Hell Week abgeschlossen hast, wirst du einen Überblick bekommen, was du alles erreicht hast, sowie die Möglichkeit, deine nächste Journey zu wählen.