Trainingstage pro Woche

Wir wissen, dass du so schnell wie möglich so viel wie möglich erreichen möchtest. Aber manchmal ist weniger eben mehr. Du kannst deshalb nur bis zu  5 Trainingstage pro Coach – Woche wählen. Wir wollen dich ermutigen, genug Pause zu machen und deinem Körper Zeit zum regenerieren zu geben. Wenn du dennoch etwas an deinen trainingsfreien Tagen machen möchtest, arbeite an deiner Technik oder Mobilität. Es wird dir helfen, umso stärker in deine nächste Coach – Woche zu starten.

Muss ich meine Trainingswoche innerhalb von 7 Tagen durchführen? 

Wir wissen, dass unsere Athleten im Alltag sehr beschäftigt sind und selbst der beste Trainingsplan manchmal mit diesem kollidieren kann. Deshalb kannst du auch eine Coach-Woche auf mehr als eine Kalenderwoche ausweiten.

Wenn du jedoch schnell gute Ergebnisse erzielen willst, empfehlen wir dir deinem Coach zu folgen und deine Trainingswoche innerhalb von 7 Tagen zu absolvieren. Letztendlich entscheidest du selbst, wann du zur nächsten Woche übergehst und eine neue Trainingswoche vom Coach bekommst. 

Beachte, dass die Länge deines Abonnements nicht davon beeinflusst wird ob du früher oder später die Wochen wechselst.

Wie viele Trainingstage sollte ich wählen?

Du kannst zwischen 2 und 5 Trainingstagen pro Coach – Woche wählen. Am Ende jeder Woche kannst du die Anzahl der Trainingstage für die kommende Woche in deinem Feedback verändern. Wenn du am Ende der Woche noch überschüssige Energie für ein weiteres Training hast, kannst du natürlich immer noch ein extra Workout aus dem Free Training absolvieren. Höre jedoch auf deinen Körper und übertreibe es nicht. Sollte dir dein Körper Anzeichen eines Übertrainings geben, ist es ratsam, langsamer zu machen und eine Pause bis zur vollständigen Regeneration einzulegen.

Solltest du neben Freeletics parallel noch andere Sportarten machen, stelle bitte sicher, dass du in deine Woche komplette Rest Days mit einlegst. Dadurch können sich deine Muskeln erholen.

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